Ana Sayfa / Diyet / Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? Yaz mevsiminin gelmesiyle insanların diyetler ile ilgili bilgi alması, en sağlıklı, en uygun ve hızlı zayıflatan diyetlere yöneldiği bu günlerde sizlere Akdeniz diyetini öneriyoruz. Çeşitli faydalarıyla beraber sizlerin formda kalmanızı, yaz aylarınızı daha rahat ve formda geçirmenizi sağlayacak olan bu diyet ile fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?

Her bireyin rahatlıkla uygulayabileceği bu diyette kısıtlı olarak kırmızı et, margarin ve katı yağlar bulunmamaktadır. Bunun dışında çeşitli sebze ve meyvelerin, tahılların, sıvı yağların ve ekmeklerin içerdiği bir diyet olacaktır.

Akdeniz diyeti, insanların kısa zaman içerisinde kilo vermesine yardımcı olan bir diyet olsa da bazı insanlarda bu ters bir tepki ile sonuçlanabilir. Bu nedenle kesinlikle kendi başınıza yapmanızı önermediğimiz bu diyeti, bir diyetisyen yardımıyla hazırlarsanız daha uygun bir şekilde kilolarınızı vererek, yaz aylarına rahatlıkla girebilirsiniz.

Diyet içerisinde bulunan yoğunluk genel olarak meyve ve sebzelerden oluşmaktadır. Bu nedenle kırmızı et, margarin ve bu tarz katı yağ gibi besinlerden kesinlikle uzak durularak diyete uygun adımlarla ilerlemelisiniz. Protein açısından 0 olarak bilinen bu diyet, sıvı yağ olarak karşılamanız gerekiyor.

Diyete başladığınızda yoğun olarak sebze ve meyve tüketilecektir. Ancak bunların yanında tabi ki tam tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Yağ tüketiminizi sıvı yağdan kullanmanız önerilir. Zeytinyağı, soya yağı veya mısır özü yağı gibi çeşitli yağların kullanımı sizlere fayda sağlar.

Akdeniz Diyetini uygulamak isteyenler için günlük program

Kahvaltı vakti geldiğinde koyu renkte almış olduğumuz (çavdar veya buğday) ekmekten 1-2 dilim, az yağlı olmak şartıyla 1-2 dilim peynir ve zeytin / zeytinyağı tüketilebilir. Domates – salatalık tüketimi ile bir bardak yağsız sütün de sabah kahvaltısı için uygun olacaktır.

Ara öğün olarak sizlere 1 adet meyve öneriyoruz.

Öğle yemeği vakti geldiğinde istediğiniz bir sebze yemeğiyle beraber tam yağlı olmak şartıyla bir kase yoğurt, bol salata ve son olarak 1 dilim ekmek… Tercihen bir miktar pilav tüketilebilir.

Ara öğüne girdiğinizde 1 adet meyve veyahut 1 bardak az yağlı süt tercih edilebilir.

Akşam yemeği zamanında ise ızgarada balık – tavuk tercihi yapılabilir, zeytinyağlı olabilecek şekilde sebze yemeğiniz ve bol salata ile 1 dilim ekmek tüketilmelidir.

Son olarak gece yatarken sizlere 1 adet meyve yemenizi öneriyoruz.

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

İlginizi Çekebilir

Kilo Aldıran Besinler

Sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için uygun besinler yemek ve öğünleri arttırmak gerek. Biz istesek …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

code