Ana Sayfa / Anne ve Bebek / Sağlıklı beslenme anne sütü kalitesini arttırıyor

Sağlıklı beslenme anne sütü kalitesini arttırıyor

Gebelik döneminde sağlıklı beslenir ve kilo takibinize dikkat ederseniz doğumdan sonra anne sütü daha kaliteli oluyor.

İdeal kilo ve boy hesabına göre beslenmenize dikkat etmeniz sağlıklı yaşam için çok önemli. Anne adayları gebelik süresi boyunca yeterli beslenmeli ve ortalama en fazla 12 kilo almaya dikkat etmeleri gerekli. Ancak aşırı zayıf hamileler 12 kilonun üstünde alırsa bu normal karşılanmaktadır.

Genel olarak hamileliğin ilk üç aylarında 3 kilo alınması ve diğer aylarda ortalama birer kilo alınması normal olanıdır. Gebelik boyunca anne adayları beslenmelerine dikkat etmeli. Vücudun ihtiyacı kadar protein, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamalıdırlar. Gebelerin hamilelik boyunca günlük almaları gereken kalori miktarı 2400 kaloridir. Beslenmesine dikkat etmeyen hamilelerin vücudunda vitamin eksileceğinden sütlerinin kalitesinde de düşüş olacaktır. Süt kalitesini arttırmak için düzenli ve dengeli beslenmekte fayda vardır.

Süt kalitesini arttırmak için dikkat etmeniz gerekenler;

Hamileler aldıkları gıdaların taze olduğuna dikkat etmelidirler. Donmuş gıdalar, katkı maddesi bulunan gıdalardan uzak durmalı taze doğal besinleri tüketmeleri gerekmektedir.

Uzun süre aç kalınmamalı ve sık sık az besin tüketilmelidir.

Yağ oranı düşük besinlerden uzak durulmalı.

Hamileler tükettikleri gıdaların çeşitliliğine özem göstermeli.

Bol bol balık tüketmelidirler.

Önemli olan kilo almak veya almamak değil bebeğin sağlıklı beslenmesidir.

Dengeli beslenen hamilerin dışardan takviye ilaç almalarına gerek yoktur. Ancak doktorları folik asit ve demir artışı için ilaç verebilir.

Sebze tüketmek sağlıklı beslenmenize ve sütünüzün kaliteli olması için faydalıdır.

Hamileliğiniz boyunca tüketeceğiniz gıdalarda sadece kendinizi değil bebeğinizi düşünerek beslenmeye dikkat edin.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]

İlginizi Çekebilir

Sezaryen ile Doğum

Sezaryen ile Doğum Sezaryen anne karnındaki bebeğin doğum anında veya daha önceki bir zamanda cerrahi olarak …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir